Expertise course à pieds 

Découvrez différents exercices de courses à pieds pour vous améliorer et vous développer.

• 1. Marche avec déroulement talon – pointe de pied : https://www.youtube.com/watch?v=ripLtXzxCKA&ab_channel=Lepape
• 2. Marche sur pointes de pied : https://www.youtube.com/watch?v=3O9TQ53wHZ4&ab_channel=Lepape
• 3. Déplacement pointe de pied : https://www.youtube.com/watch?v=s6q0O15IKmI&ab_channel=Lepape
• 4. Dérouler avec pied d’appui : https://www.youtube.com/watch?v=cea-giuMlPw&ab_channel=Lepape
• 5. Déroulé de cheville avec fixation du genou libre : https://www.youtube.com/watch?v=jBipX3odtTk&ab_channel=Lepape
• 6. Attaque de haie avec pose de l’appui : https://www.youtube.com/watch?v=WaT9GV7FfFQ&ab_channel=Lepape
• 7. Marche avec simulation d’attaque de haie : https://www.youtube.com/watch?v=rsLUuUVE_ig&ab_channel=Lepape
• 8. Rebonds sur place : https://www.youtube.com/watch?v=rsLUuUVE_ig&ab_channel=Lepape
• 9. Marche sur les talons : https://www.youtube.com/watch?v=JhExRRnGbGw&ab_channel=Lepape
• 10. Marche pointes de pieds avec variantes : https://www.youtube.com/watch?v=OaXQdr9pnd8&ab_channel=Lepape
• 11. Mobilisation de la cheville : https://www.youtube.com/watch?v=5oQHFls4JTk&ab_channel=Lepape
• 12. Griffé du sol et fouetté des orteils : https://www.youtube.com/watch?v=jID3vtMskRM&ab_channel=Lepape
• 13. Griffé de la plante (moon walking) : https://www.youtube.com/watch?v=SbXJ0kcC1qU&ab_channel=Lepape
• 14. Marche en position assise : https://www.youtube.com/watch?v=kx25GjFfNLw&ab_channel=Lepape
• 15. Jeu de pieds : https://www.youtube.com/watch?v=3dFKfXmWLOw&ab_channel=Lepape
• 16. Danse avec les pieds : https://www.youtube.com/watch?v=1Sz2thB9vSI&ab_channel=Lepape
• 17. Marche de l’échassier : https://www.youtube.com/watch?v=_QCUnbwtl-U&ab_channel=Lepape
• 18. Déroulé de pied en rythme : https://www.youtube.com/watch?v=go-t2kLBHII&ab_channel=Lepape
• 19. Déroulé de pied avec léger tirage du genou vers le haut et l’avant : https://www.youtube.com/watch?v=vouCknMGu-o&ab_channel=Lepape
• 20. Marche avec tirage du genou vers le haut : https://www.youtube.com/watch?v=Hr5am3D0olg&ab_channel=Lepape
• 21. Trot avec impulsion vers le haut : https://www.youtube.com/watch?v=18llHyHG1-E&ab_channel=Lepape
• 22. Tirage du genou vers la poitrine en rythme : https://www.youtube.com/watch?v=m7SOLhY4cDg&ab_channel=Lepape
• 23. Danse des Sioux : https://www.youtube.com/watch?v=g8kfb5QivjU&ab_channel=Lepape
• 24. Enchaînement d’impulsions avec tirage du genou vers le haut : https://www.youtube.com/watch?v=vbx8YmX70JM&ab_channel=Lepape
• 25. Bondissements courts et dynamiques : https://www.youtube.com/watch?v=y0bKa43mSuA&ab_channel=Lepape
• 26. Marche avec fente : https://www.youtube.com/watch?v=kzDXFiKqwy8&ab_channel=Lepape
• 27. Fente sur place avec impulsion : https://www.youtube.com/watch?v=gwks1aT_6wI&ab_channel=Lepape
• 28 – 33. Technique de course : Talons-fesses et Montées de genoux : https://www.youtube.com/watch?v=jhH3BZpPOOY&ab_channel=Lepape
• 34 – 37. Technique de course : Optez pour les bondissements ! : https://www.youtube.com/watch?v=isgXwz8q69s&ab_channel=Lepape
• 38 – 41. Course à pied : Exercices de Montées de Genoux : https://www.youtube.com/watch?v=YlcnJAJjfvA&ab_channel=Lepape
• Tout : Exercices techniques de course à pied (Gammes) : https://www.youtube.com/watch?v=Z8G_1sVoakA&t=634s&ab_channel=Lepape
• Playlist : https://youtube.com/playlist?list=PLQCaliduDtHkh0cQjXDyi4t4e5E3ibE2B